برخورد با مشکلات

برخورد با مشکلات

نحوه برخورد با مشکلات

تغییر نگاه در برخورد با مشکلات:

برخورد با مشکلات مساله ای است که نیاز داریم در آن مهارت پیدا کنیم . تصور کنید در جایی مشغول به خدمت هستید و به خاطر مساله ای با رییس خود دچار اختلاف نظر میشوید.

در همان لحظه گفتگوهایی را با خود انجام میدهید که منجر به آن می شود سوالاتی را از خود بپرسید . اینکه چطور با خود صحبت میکنید تعیین کننده نوع نگاه خود در برخورد با مشکلات است. در پایین نمونه ای از سولاتی را که معمولا افراد از خود می پرسند مشاهده میکنید.

سولات قضاوت کننده

تقصیر کیست؟

چطور میتوانم ثابت کنم که حق با من است؟

چرا رییسم ادم بی ملاحضه ای است ؟

چه چیزی خراب شده است؟

چرا همسرم این همه بلا را سرم در میاورد؟

چرا این همه بدبیاری میاورم؟

اینها همه و همه سوالاتی است که باعث میشود در برخورد با مشکلات به جای اینکه توجه خود را روی کاری که باید انجام دهیم متمرکز کنیم به مسایلی از این نوع که دیگران باید برای من کاری انجام دهند و یا رفتاری با من داشته باشند  توجه کنیم  این روش نه اینکه کمکی به ما نمی کند بلکه باعث ورود افکار منفی به ذهن ما شده و بیشتر از قبل ما را ناتوان میکند و مسئله مهمتر اینکه ما عروسک خیمه شب بازی دیگرن میشویم و عکس العمل ما را رفتار دیگران تعیین میکند.

 

عروسک خیمه شب بازی
عروسک خیمه شب بازی

 

اتفاقات دست ما نیست اما واکنشها در کنترل ما است

همیشه اتفاقات زیادی در زندگی فرد رخ میدهدکه د ربرخورد با مشکلات حق انتخاب زیادی ندارد ولی در واکنشهایش نسبت به مشکلات کاملا مختار است . تغییر نوع سوالات به فرد کمک میکند ،جاهایی که نمیتواند اتفاقات را عوض کنید در مقابل انها بهترین عکس العمل را بروز دهد.وقتی شما در شرایط زیر گرفتار میشوید:

رئیست ادم بی انصافی است

همسرت  رفتار نادرستی دارد

مجرد مانده ای

همسرس مناسب نداری

بلایای طبیعی من را اواره کرده است

و …

به جای اینکه به بدشانسی و رفتار نامناسب اطرافیان فکر کنم، به این فکر کنم که احساسات خود را کنترل کرده و بهترین کاری را که در اختیار من است ، انجام دهم.

لازمه این تفکر تغییر نوع سوالاتی است که از خود میپرسیم . سولاتی از این نوع:

چه اتفاقی افتاده؟

چه انتخابهایی دارم؟

بهترین کاری که میتوانم انجام دهم چیست؟

چه راهکاری برای این مسئله مهم است؟

طرف مقابل به چه چیزی نیاز دارد و چه احساسی دارد ؟

و در کل این سوال پرسیده شود که من چه کاری دیگر میتوانم انجام دهم و یا به چه نحوی میتوانم کاری انجام دهم؟

به وضوح این سوالات به ما ارامش داده و باعث میشود که انتخابهای بهتری داشته باشیم و در نتیجه حالمان بهتر شود

 

هر وقت مشکلی در زندگیتان رخ داد قدمهای زیر را بردارید:

 

۱-در قدم اول قبل از هر عکس العملی مقداری مکث کنید

عکس العمل سریع د ربرخورد با مشکلات عواقب بدی را بهمراه دارد و معمولا منجر به رفتار ناصحیح و پشیمانی میشود

 ۲-در قدم دوم به افکارتان اگاه شوید

مانند یک بازرس که صحنه جرم  را بررسی کند و فیلم ان را نظاره میکند د ربرخورد با مشکلات به افکار خویش دقت کنید به رفتار و گفتار خود نگاه کنید و بررسی نمایید که ایا دراین لحظه دارید دیگران را مقصرمیدانید یا روی کارهایی که خودتان میتوانید انجام دهید متمرکز شده اید

۲-قدم دوم را بردارید نوع سوالاتتان را تغییر دهید و سوالات بهتری از خود بپرسید.

اگر بر رفتار دیگران متمرکز هستید سوالات خود را عوض نمایید و سوالات یادگیرنده از خود بپرسید . میتوانید از نقشه انتخاب استفاده نمایید.اندازه بزرگتر این نقشه را میتوانید با کلیک روی انتخاب دانلود نمایید.

ذکر این نکته مهم است که ممکن است شما بارها و بارها این تمرین را انجام دهید ولی در برخورد با مشکلات نتوانید به طور کامل موفق شوید اما اینکار را ادامه دهید تا بر افکارتان کنترل پیدا کنید

علت مشکلات؟
مشکلات زندگی

سنگها نه خرده حسابی با پاهای لنگ دارند
نه قرار و مداری با پاهای سالم!
پس در برخورد با مشکلات باورهای اشتباه را کنار بگذارید

من سید معمر عزیزی مربی و مشاور زندگی شاد در قدم اول با هدف رشد و توسعه زندگی خویش و در قدم دوم با هدف کمک به دیگران برای داشتن زندگی بهتر وارد عرضه مطالعات در زمینه زندگی شاد شده ام و امیدوارم بتوانم خود و دیگران را به سمت و سوی داشتن خال خوب در اوج مشکلات راهنمایی نمایم

اندیشه مثبت
مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *