علت های بدبینی

علت های بدبینی

علت های بدبینی چیست(قسمت اول)

علت های بدبینی چیست ؟در بسیاری موارد انسانها در زندگی اسیر بدبینی ها میشوند و  این بد بدبینی ها عواقب سنگین زیادی را به همراه دارد.

شاید برای شما جای تعجب داشته باشد که چرا و به چه دلیل این همه بدبینی سراغ ما می آید.

اگر بتوانیم علت بوجود آمدن چیزی را درک کنیم میتوانیم از بوجود آمدن آن هم جلوگیری نماییم

در متن زیر به شرح علت های بدبینی می پردازیم

  •   کامل گرایی

  • نبخشیدن خود

  •  تعمیم مشکل به کل زندگی

  • مقایسۀ خود با دیگران

  • خود را مقصر دانستن

  • تفسیر نادرست ازوقایع:

  • بزرگنمایی مغز ازمشکلات:

 

با ثبت ایمیل خود میتوانید به فایلهای صوتی در زمینه مقابله با مشکلات دست یابید

کامل گرایی:

کامل گرایی باعث بدبینی

یکی از علت های بدبینی که لازم است به آن توجه ویژه ای داشت  کامل گرایی است .

همۀ انسانها دوست دارند که کارهایشان را بدون هیچ عیب و نقصی به پایان برسانند؛ به همین دلیل دانشمندان و محققان در زمینه های مختلف تلاش می کنند که چیزی را ابداع یا بهینه سازد.

علم به صورت پله ای رشد میکند. هر محقق یک پله را برای ما روشن می سازد. در کنار آن احتمال دارد که محقق نظریات اشتباهی را هم مطرح کند؛ این مسئله کاملاً طبیعی است و به سبب آن رخنه ای به جایگاه وی وارد نمی شود؛ بدین ترتیب به مرور زمان این مسیر روشن تر میشود و ابهامات برطرف میگردد.

بسیاری از افراد فکر میکنند که کارها را بدون هیچ عیب ونقصی باید انجام دهند و از ترس اینکه اشتباه نکنند اقدامی انجام نمیدهند

برای جلوگیری از این آفت باید اقدام نمود و اشتباه کرد و اشتباهات را اصلاح نمود

 

نبخشیدن خود

نبخشیدن خود

یکی دیگر از علت های بدبینی نبخشیدن خود است. از کودکی به ما یاد داده اند که نباید اشتباه کنید. اگر اشتباه کردید باید تاوانش را بپردازید؛ آن  هم تاوانی سنگین

بسیار برای ما اتفاق افتاده است که ارتکاب به اشتباهی باعث شده از ترس مجازات های سنگین ،خود را بیشتر و بیشتر محکوم کرده و در حقیقت اسیر آن مشکل شویم و در باتلاق مشکلات فرو رویم.  اگر کسی یاد می داد که انسان می تواند اشتباه کند و به محض متوجه شدن میتواند درصدد جبران اشتباه برآید و خود را ببخشد بسیاری از مشکلات حل میشد و دیگر نیازی نبود که خود را گرفتار آن ها کند .

گفتگوی درونی افرادی که نمی توانند خود را ببخشند چنین است: من این کار بد را انجام دادم و دیگر کار از کار گذشته است و نمی شود آن را اصلاح کرد. پس روزبه روز بیشتر گرفتار و وابستۀ افکار منفی می شوند.  در قران کریم اشاره شده است: اگر کسی به اندازۀ آسمان و زمین اشتباه کرده باشد راه جبران وجود دارد و جای هیچ ناامیدی نیست.

مسائلی که باعث می شوند احساس ناامیدی کنیم و افسرده شویم، عبارتند از:

 الف- اتفاقاتی که در گذشته افتاده است و مدام ما را عذاب می دهد.

 ب- شکست های عاطفی که در گذشته وجود داشته است و فرصت های آینده را از بین می برد.

 ج- ظلم ها و بی عدالتی هایی که در حق دیگران از کسی سر زده است و این تصور وجود دارد که دیگر قابل جبران نیست.

 چ- ضعف ها و کم کاری هایی که در گذشتۀ فردی وجود داشته است و باعث می شود این تصور را داشته باشد که این ضعف ها همواره همراه اوست و از آن ها رهایی نخواهد یافت.

همۀ این مسائل و مشکلات را که باعث میشوند یکی از علت های بدبینی نمود پیدا کند را میتوان اصلاح کرد فقط به این شرط که در قدم اول خود را ببخشیم و در قدم بعدی برای جبران آن تلاش نماییم

 

تعمیم مشکل به کل زندگی

تعمیم مشکل به کل زندگی

تعمیم مشکل به کل زندگی یکی دیگر از علت های بدبینی دیگری است که میتواند تاثیر مهمی بر زندگی ما داشته باشد. برخی افراد وقتی در زمینۀ خاصی از کار یا زندگی شکست میخورند ناامید میشوند و میگویند “من در هیچ کاری موفق نیستم”.

این برداشت به این دلیل رخ می دهد که فرد قبلاً در زمینه ای شکست  خورده  و فکر می کند که در زمینه های دیگر هم نمی تواند موفق شود. بسیار شنیده ایم که برخی افراد میگویند :خیلی از کارهای را آزمایش کرده ام و فهمیده ام که نمیتوانم موفق شوم و در همه آنها شکست میخورم

روانشناس برجسته مارتین سلیگمن تحقیقات ارزنده ای را در این زمینه انجام داده است

افراد دارای استعدادهای متفاوتی هستند نمیتوان برای همۀ آن ها نسخۀ واحدی از موفقیت را در نظر گرفت؛  اما در برخی از موارد افراد با مشاهدۀ موفقیت دیگران ،از آن ها تقلید میکنند و چون در آن زمینه استعداد یابی لحاظ نشده است نه تنها منجر به موفقیت نمیشود بلکه باعث ناامیدی شده و فرد در بقیه زمینه ها هم نا امید میشود

 

 

مقایسۀ خود با دیگران

مقایسه خود با دیگران

مقایسه ظاهر زندگی دیگران با باطن زندگی خود  عامل دیگری از علت های بدبینی است که حال فرد را خراب میکند وقتی به اطراف خود نگاه میاندازیم متوجه میشویم که برخی در زمینه هایی از دیگران امکانات و توانایی های بیشتری دارند در این شرایط گروهی خود را با دیگران مقایسه مینمایند و واقعیت زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه می نمایند

همسایۀ ما این ماشین را دارد و ما نداریم،

فلانی خانه خریده است و من پول رهن یک منزل را هم ندارم،

فلانی تحصیلات بالایی دارد اما من همچنان در جا می زنم

فلانی قد و قامت رعنایی دارد ولی من چاق هستم یا قدم کوتاه است،

فلانی چهرۀ زیبایی دارد اما من افسوس،

فلانی تشکیل خانواده داده است و فرزند دارد ولی من هنوز نتوانسته ام یک زندگی مشترک تشکیل دهم و…

این گونه مقایسه ها حال ما را خراب میکند و عوارض متعددی را در پی دارد؛ ازجمله:  کاهش اعتماد به نفس، نفرت نسبت به دیگران ،خمیر مجسمۀ دیگران شدن ،عدم کنترل افکار، حس بدبینی نسبت به خود.

 راهکارهایی برای درمان مقایسه

:جلوگیری از مقایسه

به افکارتان آگاه شوید
دست از مقایسه بردارید.
 هر وقت افکار مقایسه کننده به سراغ شما آمدند آن ها را شناسایی و خود را به کار دیگری مشغول کنید.
بدانید شما صرفاً ظاهر زندگی دیگران را می بینید؛ احتمال دارد که آن ها حسرت باطن زندگی شما را داشته باشند.
 اعتمادبه نفس خود را افزایش دهید.
 به داشته هایتان فکر کنید و آن ها را روی یک برگه کاغذ بنویسید و هرروز مرور کنید.
 هر انسانی منحصربه فرد است؛ نقطۀ قوت خود را پیدا کنید و آن را تقویت نمایید.
 نگاه بیش ازحد به گذشته و آ ینده:

نگاه به گذشته به این منظور که از آن درس بگیریم و به نحوی راهنمای آینده باشد راهکار درستی است؛ اما درصورتیکه اسیر گذشته باشیم و در آن متوقف شویم، افسردگی و توقف در مسیر زندگی در انتظار ماست. یکی از راهکارهای رهایی از افکار منفی و علت های بدبینی،زندگی کردن در لحظه است؛ نه به این معنا که گذشته را کاملاً رها کنیم و بی خیال آن شویم، بلکه از آن به عنوان چراغی برای آینده استفاده کنیم، از موفقیت ها و شکست ها درس بگیریم و سپس آن را رها کنیم. اینکه شکست ها و ناتوانی ها را مرور کنیم، به خاطر آن ها آه و حسرت بکشیم و مرتب ای کاش سر دهیم فایده ای ندارد بلکه باعث ناتوانیمان میشود و ما را از تحرک بازمی دارد.

 

برای جلوگیری از طولانی شدن نوشته ،مقاله را در دو بخش بیان نمودیم

اگر مایل هستید ادامه این مقاله را مطالعه فرمایید به لینک مقابل مراجعه فرمایید

 

من سید معمر عزیزی مربی و مشاور زندگی شاد در قدم اول با هدف رشد و توسعه زندگی خویش و در قدم دوم با هدف کمک به دیگران برای داشتن زندگی بهتر وارد عرضه مطالعات در زمینه زندگی شاد شده ام و امیدوارم بتوانم خود و دیگران را به سمت و سوی داشتن خال خوب در اوج مشکلات راهنمایی نمایم

اندیشه مثبت
مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *